A gravidez é uma experiência linda. Ver sua barriga crescer enquanto ela cria uma vida é realmente incrível. Algumas pessoas adoram a gravidez e tudo o que vem com ela. Mas, para outras é difícil processar as mudanças que isso causa em seus corpos.

Por que me sINTO tão pouco atraente durante a gravidez?

É natural se sentir assim. Seu corpo está passando por grandes mudanças e pode ser difícil se adaptar. Durante a gravidez parece que “perdemos” um pouco do controle do nosso corpo, além de náuseas, tonteiras, um cansaço, sono sem fim no meio da tarde e um despertar no meio da madrugada, sem contar a mudança no nosso corpo que são tantas e tão rapidamente que pode nos deixar com sentimentos confusos sobre nossa própria imagem e autoestima.

Se você ama a aparência e a sensação da sua barriga, isso é maravilhoso. A gravidez é uma façanha incrível do corpo feminino e espero que faça você se sentir forte e sexy.  Mas, a gravidez também pode trazer alguns sintomas não tão divertidos e dias desconfortáveis. Com isso em mente, não há absolutamente nada de errado em não amar cada coisa sobre a mudança do seu corpo durante a gravidez.

Também é normal ter dias em que você precisa trabalhar para ter sua autoestima elevada. Nem sempre acontece naturalmente, não importa quem você seja. A batalha para manter a autoestima alta também é muito real para nós, gravidinhas. Mas, é importante lembrar que a gravidez e o pós-parto não são estados permanentes. Por natureza, são períodos de mudança. E a mudança pode ser difícil, especialmente quando envolve aprender a viver num corpo tão diferente daquele a que estamos habituadas.

A insatisfação corporal durante a gravidez pode afetar a saúde materna e fetal, levando algumas mulheres a restringir severamente a alimentação ou desencadear uma recaída em algum transtorno alimentar. E o risco de depressão perinatal é quatro vezes maior em mulheres insatisfeitas e com baixa autoestima.

Como vencer a fadiga e o cansaço?

A vontade de ceder ao cansaço e a fadiga na gravidez andam de mãos dadas. Portanto, não podemos necessariamente evitar a fadiga, mas é importante estar atento aos seus impactos negativos no humor. Os hábitos que ajudarão a combater naturalmente a fadiga incluem exercícios diários, tempo ao ar livre e ao sol sempre que possível, bastante água e ingestão de muitas proteínas, ferro e carboidratos integrais em sua dieta.

Manter a forma é uma maneira maravilhosa de ajudá-la a ter uma ótima aparência e se sentir bem. Exercícios de baixo impacto, como Pilates, ioga, caminhada e natação, são maneiras maravilhosas de ajudar a manter um peso saudável e fortalecer os músculos.

Faça treinos divertidos, não forçados. O exercício regular é uma das melhores maneiras de aumentar sua autoestima, promover sentimentos de autoeficácia e recuperar a confiança em si própria. Se você está em uma rotina de exercícios, que não te anima é hora de tentar algo diferente.

O apoio do parceiro nesta fase é muito importante.

Obtenha também, bastante apoio: Ter aquela pessoa especial com quem discutir seus medos e pensamentos é importante durante esse período emocional de sua vida. A gravidez provoca alterações hormonais que podem nos fazer sentir como se estivéssemos numa montanha-russa de sentimentos. Teu parceiro ou alguém que possa estar ao seu lado para ouvi-la e ajudá-la a acalmar quaisquer medos que você tenha em relação ao nascimento e à maternidade. Às vezes, só precisamos de um pouco de apoio e incentivo para ajudar a realinhar nossa confiança.

É seguro manter relações sexuais durante a gravidez?

Falando em parceiro, aproveite bastante a intimidade - O sexo é seguro em qualquer momento durante uma gravidez de baixo risco. E seus incríveis benefícios incluem: Orgasmos mais fáceis, sentir-se mais próximo do parceiro, aumenta a imunidade, melhor humor durante a gravidez e autoestima melhorada. Além de nos sentirmos amadas e desejadas. Sexo durante a gravidez é algo que parece um pouco tabu de discutir, mas não deveria ser. Médicos em todo o mundo aconselham as mulheres grávidas a continuarem com a sua atividade sexual normal desde que não haja qualquer risco ou condição médica.

Um grande componente da alta autoestima durante a gravidez pode estar ligado à forma como pensamos que nosso parceiro vê nosso corpo. Quando você não está 100% satisfeita com sua aparência, fica muito fácil acreditar que seu parceiro também acha você menos atraente, mas esse não é o caso. O melhor lugar para obter afirmação de atração é o quarto. Também não precisa ser sexo, existem tantas formas poderosas de intimidade física que permitirão que você e seu parceiro desfrutem um do outro.

A comunicação aberta pode ajudá-los a navegar juntos nessa jornada, fortalecendo ainda mais seu vínculo.

Fique atenta à sua saúde mental neste período.

Esteja atento à sua saúde mental - Se a mudança na sua aparência está deixando você desanimada você não está sozinha. Nossa sociedade está fixada na aparência, e a pressão para parecer bonita não diminui durante a gravidez. Não perca de vista o objetivo final. Embora possa ser um desafio observar sua forma mudar rapidamente, isso tem um propósito. Seu corpo está fazendo um trabalho extraordinário e importante, CRIAR UMA NOVA VIDA! Conversar com seu parceiro, amigo ou familiar próximo pode aliviar sua carga mental.

Cuide do seu Pensamento.

Pense positivo - Trabalhe para transformar sua mentalidade em positiva. É mais fácil falar do que fazer, eu sei. Mas quando você está olhando para o seu reflexo no espelho ou para uma foto sua e percebe tudo de ruim, reserve um momento para apreciar o que há de bom também.

Não há problema em ter emoções e sentir-se de uma determinada maneira, mas certifique-se de ser gentil consigo mesma durante o processo. Use também, uma conversa interna positiva. Crie um mantra de gravidez, ou frase positiva, e repita-o regularmente, especialmente quando estiver se sentindo deprimido. Pesquisas sugerem que mantras podem ajudar a melhorar a saúde e os relacionamentos.

Saiba que embora a gravidez e a maternidade mudem o seu corpo, às vezes de forma duradoura, em todas essas mudanças são permanentes. Você pode se surpreender com o quanto seu corpo cura e se recupera após o nascimento.

Pegue leve consigo mesma - Você conhece a regra que todos aprendemos quando crianças? “faça aos outros o que gostaria que fizessem a você”. Neste caso, quero que você use ao contrário. Pense nas coisas que você diz para si mesma ou sobre o seu corpo. Você diria essas palavras para seu melhor amigo, ou sua irmã, ou sua mãe? Fale consigo mesma como falaria com eles, porque você também merece isso.

Vamos adotar a mentalidade de “amar o corpo em que você está”. Preocupando-nos menos com as mudanças e focando no lindo milagre que é a gravidez!

O superpoder do sono.

E por fim durma bastante. A gravidez é uma jornada repleta de belos momentos e novas experiências. Entre essas experiências está a necessidade de dormir mais. Sim, capturar aqueles Zzz extras não é apenas bom, é essencial. Então, use o sono como seu superpoder durante a gravidez. O sono é quando seu corpo se cura, cresce e se reinicia. Pense nisso, e sempre recarregue suas baterias.

Lembre-se, também, de que existe ajuda. Se a tua autoestima está consumindo seus pensamentos, atrapalhando sua vida diária ou fazendo você se sentir triste ou deprimido, é importante reconhecer e lidar com esses sentimentos.

Genilza de Amorim