O grande Dilema Masculino, a preocupação excessiva com a Performance na Cama

Introdução: Por que o Homem se preocupa tanto com a Performance na Cama?

Caro leitor, te convido a fazer um mergulho na pauta desta semana, para entender um pouco mais as questões sociais, emocionais e físicas que fazem com que o homem se preocupe tanto com a sua performance sexual.

Para começar, é preciso entender que a sexualidade humana é um tema complexo, repleto de questões culturais, emocionais e até biológicas que influenciam totalmente nosso entendimento sobre o tema. Para os homens, a performance sexual muitas vezes se torna uma obsessão, pois se trata de um “tipo” de indicador de masculinidade.

Mas por que essa preocupação é tão intensa mesmo na atualidade? O que está por trás da pressão que os homens sentem para \"performar bem\" na cama?

Esta pauta irá explorar as principais as razões e fatores sociais, emocionais e físicos que afetam o homem na sua intimidade, e irei propor caminhos para superar medos e inseguranças.

A performance sexual masculina não é apenas uma questão de prazer ou satisfação, ela está intrinsecamente ligada à identidade e à autoestima do homem. Para muitos, a cama é um “palco” onde sua masculinidade é posta à prova o tempo todo. E, quando algo não sai como o esperado, emocionalmente falando, as consequências podem ser terríveis, acredite, pois quem disse que o homem também não sofre? Espero que possa desvendar esse fenômeno e finalmente, discutir como os homens podem encontrar equilíbrio e confiança na sua sexualidade.

Desenvolvimento

Quem disse que o homem não sofre pressão social e cultural quando o assunto é sexo e performance?

Desde cedo, os homens são ensinados a associar sua virilidade à capacidade sexual. Na cultura popular, os filmes, as revistas e até mesmo as conversas entre amigos reforçam a ideia de que um \"homem de verdade\" deve ser sempre potente, manter esta potência por muito tempo, e satisfazer sua parceira. E claro, esta narrativa irreal, só gera ansiedade e o temido “medo de falhar”.

Um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine (2017) mostrou que homens que internalizam estereótipos de gênero tradicionais têm maior probabilidade de experimentar disfunção erétil e ansiedade sexual. No Brasil, pesquisas do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE, 2019) indicam que 52% dos homens já se sentiram pressionados a corresponder às expectativas sexuais, muitas vezes impostas por padrões culturais.

Além disso, a pornografia, totalmente acessível na era digital que estamos vivendo, contribui para distorcer a realidade sexual. Os homens comparam-se com atores pornôs, que representam uma performance irreal e superdimensionada. Essa comparação pode levar a sentimentos de inadequação e insegurança. Muitos homens, comparam também as parceiras com as atrizes e isso faz com eles realmente se esforcem ainda mais para garantir a melhor performance.

As Questões Emocionais e Psicológicas

A performance sexual está profundamente ligada à autoestima masculina. Para muitos homens, a capacidade de satisfazer uma parceira é vista como uma medida de seu valor como pessoa. Quando algo não funciona como o esperado, como uma ejaculação precoce ou dificuldade de ereção, isso pode desencadear sentimentos de vergonha, frustração e até depressão.

A ansiedade de desempenho é um ciclo vicioso, o medo de falhar gera estresse, que, por sua vez, pode levar à falha. Um estudo da Universidade de Harvard (2018) revelou que 70% dos casos de disfunção erétil têm origem psicológica, sendo a ansiedade o principal fator. No Brasil, dados da Sociedade Brasileira de Urologia (2020) mostram que 40% dos homens com menos de 40 anos já tiveram algum tipo de disfunção sexual, muitas vezes relacionada ao estresse e à pressão emocional.

Além disso, os homens tendem a internalizar seus medos, evitando falar sobre suas inseguranças. Esse silêncio pode agravar o problema, já que a falta de diálogo impede a busca por ajuda e o compartilhamento de experiências.

Falando em Fatores Físicos e Biológicos

Hey Man, você que me acompanha sabe, que “bato” forte na questão da boa saúde física para garantir uma boa performance, pois “um corpo sem saúde não faz amor”. 

Por isso, precisamos entender que, a performance sexual também está ligada a questões físicas e biológicas. Por exemplo, condições como diabetes, hipertensão, obesidade e níveis baixos de testosterona podem afetar a função sexual.  Sem falar no estilo de vida moderno, com dietas pouco saudáveis, sedentarismo e estresse crônico, também contribui para problemas como disfunção erétil e baixa libido. Infelizmente, com a rotina pesada muitos não têm consciência do mal que os cercam e sabemos que, o tema sexualidade ainda é um tabu e muitos deixam de lado. Agora te pergunto, o quanto vale deixar sua vida sexual de lado?

Um estudo publicado no International Journal of Impotence Research (2019) destacou que homens com hábitos de vida saudáveis têm menor probabilidade de enfrentar problemas sexuais. No entanto, muitos homens não procuram ajuda médica, seja por vergonha ou por acreditar que o problema é apenas \"na cabeça\". Cuidar da vida sexual é questão de saúde e desenvolver esta consciência ainda é um desafio que dia a dia estamos enfrentando.

Os Medos e Inseguranças Masculinas – quem disse que eles não têm?

Se vocês não sabiam, eu te digo, os homens também têm medos específicos quando se trata de performance sexual. O medo de não satisfazer a parceira, de ser julgado ou ridicularizado, e até de perder o controle durante o ato sexual são comuns. Esses medos muitas vezes são intensificados pela falta de comunicação no relacionamento. Normalmente o homem não expressa seus medos e, às vezes, as parceiras não dão brecha para que ele se expresse e sem julgamentos. 

Um estudo da Universidade de São Paulo (USP, 2020) mostrou que 60% dos homens se sentem mais confortáveis discutindo problemas financeiros do que questões sexuais. Essa dificuldade em falar abertamente sobre sexo pode criar um abismo entre os parceiros, aumentando a ansiedade e a insegurança.

Como o Homem pode Superar os Medos e Inseguranças

Já viram o ditado “falar é fácil, difícil é fazer”? Pois é, o homem também passa por momentos difíceis e nem sempre é fácil superar, principalmente quando se trata da vida sexual que afeta sua masculinidade e virilidade. Reconhecer que sua performance não é tão boa assim, e que precisa de ajuda para melhorar, é algo muito difícil para o homem, pois muitos preferem internalizar do que expressar e pedir ajuda.

E sabemos que ser julgado não é nada fácil, mas quem disse que é necessário passar por isso?  Primeiramente, procure apoio com profissionais, que são pessoas neutras e que, com certeza, não irão te julgar.  E claro, caso tenha alguém da sua família ou amigos que você confie e que não irão te julgar, peça apoio.

Apoio profissional é essencial, pois superar a ansiedade sexual requer uma abordagem complexa, que inclui autoconhecimento, comunicação e, em alguns casos, ajuda através de processos terapêuticos.

Aqui apresento algumas estratégias que também podem ajudar:

• Autoconhecimento e Aceitação: Entender que a performance sexual não define o seu valor é o primeiro passo. A sexualidade é uma experiência compartilhada, e não uma competição. Pare de se preocupar com o externo e cuide de você e do que você sente.
• Comunicação Aberta: Conversar com a parceira sobre medos e expectativas pode aliviar a pressão. Aqui é necessário desenvolver a “intimidade emocional” que é tão importante quanto a física. Assim conseguirá falar abertamente sem medo de julgamentos.
• Estilo de Vida Saudável: Adotar hábitos como exercícios físicos, alimentação balanceada e sono adequado pode melhorar a saúde sexual. E repito, um corpo doente não faz amor, não tem vontade e muito menos tesão. Sexo é saúde, a boa saúde é um dos pilares boa performance, lembre-se disso.
• Buscar Ajuda Profissional: Psicólogos, sexólogos e urologistas podem oferecer suporte especializado. Terapias como a cognitivo-comportamental têm mostrado bons resultados no tratamento da ansiedade sexual e outros processos terapêuticos também têm mostrado resultados eficazes.  Portanto, tenha atitude positiva para fazer o que precisa ser feito e ter saúde sexual.
• Educação Sexual: A educação sexual vai além de saber as boas práticas sexuais, mas de entender o funcionamento do corpo e da mente. E isso pode reduzir mitos e expectativas irreais. Eu sei, parece simples e óbvio, no entanto, muitos homens não conseguem entender o funcionamento do próprio corpo, e isso pode ser um agravante para o homem identificar o que está sentindo em que momento pedir ajuda.

Conclusão

Hey Man, a preocupação excessiva com a performance sexual é um paradoxo de múltiplos fatores, e é influenciado por pressões sociais, emocionais e físicas. Para muitos homens, a cama se transforma em um campo de guerra, onde sua masculinidade é constantemente testada, sofrendo alta pressão. No entanto, é essencial lembrar que a sexualidade é uma experiência humana, repleta de altos e baixos, e não uma métrica de valor pessoal ou competitividade.

Superar os medos e as inseguranças requer autoconhecimento, diálogo e, em muitos casos, ajuda profissional. Ao desconstruir padrões impostos pela sociedade moderna e abraçar uma visão mais saudável e realista da sexualidade, os homens podem encontrar equilíbrio e confiança, não apenas na cama, mas em todas as áreas da vida.

A sexualidade é, acima de tudo, uma jornada de descoberta e conexão. E, como toda jornada, ela é mais gratificante quando feita com leveza, respeito e compreensão, principalmente consigo mesmo.

E para continuar desenvolvendo sua vida sexual e recebendo insights que vão te levar para outro patamar, me siga nas redes sociais @fabiruff e @fabimasterlove. Será um prazer contribuir positivamente para sua intimidade.

Fabiana Ruff