Superar o divórcio e a recuperação posterior é possível, mesmo que você sinta que está à deriva em um mar de incertezas. Sentir-se perdida após o divórcio é comum, natural e válido.

O divórcio pode ser um evento de vida emocionalmente significativo. Pode ser semelhante ao luto pela perda de um ente querido. Você pode estar pensando, “Eu queria o divórcio, então por que estou tão triste?”. Mas o luto pode acontecer mesmo que você tenha tomado a decisão de se separar. Você está deixando uma parte da sua vida para trás. Se você tomou a decisão de sair, pode também, estar enfrentando remorso ou culpa. Talvez você ainda estivesse apaixonado, mas achasse que o relacionamento não funcionava. Talvez você tenha perdido o amor e se sinta em conflito por não querer mais o que um dia sonhou.

Se você não queria o divórcio, pode se sentir despreparada para a mudança. Você também pode ter dificuldade em aceitar algo sobre o qual sente que não tem controle. Independentemente de você ter procurado o divórcio ou não, você também pode se sentir mais solitário se o fim do relacionamento significar distanciar-se de uma rede social, a família do seu cônjuge, amigos em comum ou vizinhos, às vezes até mesmo dos filhos.

A solidão pode até levar a sintomas de depressão. Todas essas reações e muitas outras são naturais quando você está passando por uma separação ou divórcio.

E, como outras formas de luto, pode levar algum tempo para aceitar a mudança de status e seguir em frente. Quanto tempo dura a tristeza ou pesar após o divórcio depende de muitos fatores, incluindo sua rede de apoio e recursos emocionais. Mas é viável em todos os casos.

Se houver crianças envolvidas, você pode estar passando pelo processo de custódia e fornecendo apoio emocional extra para seus filhos.

Mas, é possível superar essa dor emocional, mesmo que você esteja passando por um momento difícil.

 O primeiro passo pode ser entender por que você se sente perdida após o divórcio.

Aqui estão os estágios que você pode esperar, contanto que você saiba que pode pular os estágios em qualquer ordem e pode não experimentar todos eles.

* Negação - geralmente é o que você sentirá primeiro. A perda pode não parecer real.

* Raiva - você provavelmente sentirá raiva de seu ex, de qualquer outra pessoa envolvida na situação ou de você mesmo.

* Negociação - você pode estar se perguntando se pode consertar o casamento ou recuperar seu ex. Ou talvez você se aprofunde na autoanálise sobre o que deu errado.

* Depressão - Esta provavelmente continuará voltando por anos, mas a tristeza deve diminuir com o tempo.

* Aceitação - Este é o seu objetivo final. Você percebe que acabou. e fica bem com isso.

Redefinir você mesmo e sua vida, seus valores, começa a acontecer quando você responde a estas perguntas:

* Quem eu era antes desse relacionamento?

* O que eu estava procurando naquela época?

* O que aprendi sobre mim mesmo nesse relacionamento?

* O que eu quero agora para minha vida, futuros relacionamentos?

* O que é importante para mim?

Aqui estão algumas etapas essenciais para ajudá-la a embarcar nesta jornada transformadora:

1. Reflita sobre o seu passado

2. Identifique suas prioridades

3. Abrace a autodescoberta - Autocuidado e cura emocional

4. Cerque-se de pessoas que a apoiam

5. Faça um planejamento Financeiro

6. Estabeleça novas metas

7. Abandone o Passado

8. Redefina sua identidade

9. Abrace as mudanças

10. Cultive a resiliência

11. TENTE ALGO DIFERENTE - Algo fora do comum. Após o divórcio, uma parte de você pode sentir falta da familiaridade com suas rotinas. Isso é natural. Você pode se sentir tentada a seguir os mesmos por um tempo. Mas, em alguns casos, isso pode lembrá-la da sua perda. Para encontrar o caminho de volta após o divórcio, você pode tentar mudar algumas rotinas para descobrir se há algo mais que você possa gostar de fazer. Esta pode ser uma oportunidade para experimentar e gostar de algo novo.

Não se apresse em um novo relacionamento, muitas pessoas que estão passando por um divórcio entram muito rapidamente em um novo relacionamento. Elas temem ficar sozinhas ou nunca mais se apaixonar. Você precisa de tempo para se curar. Cure-se da tristeza, da perda e da dor de um relacionamento que terminou. Isto não é um fracasso, mesmo que sinta que falhou. Antes de estabelecer um relacionamento novo e mais saudável, você precisa aprender as lições do relacionamento anterior. O que funcionou e o que não funcionou? Que padrões existem? Você escolhe um determinado tipo repetidamente? Você pode confiar em si mesmo? Você pode confiar em alguém novo?

Talvez você estivesse em um relacionamento doentio e tenha lhe impedido de reconhecer habilidades, interesses e talentos que você nem sabia que tinha. Manter-se aberta a novas experiências após o divórcio pode ajudá-la a se reinventar e a romper com quem você pensava que era durante o casamento. LEVE O POSITIVO DO RELACIONAMENTO COM VOCÊ.

Crie um ambiente de apoio. Se você tem filhos, concentre-se em criar um ambiente seguro e acolhedor para eles. Estabeleça rotinas saudáveis, garanta uma comunicação aberta e faça do seu bem-estar uma prioridade.

Obtenha ajuda se notar sinais de que está presa à raiva e ao ressentimento, a sentimentos de extrema tristeza ou ansiedade, a escolher a miséria, a sofrer sozinho em vez de estender a mão, a sucumbir ao medo e a desenvolver depressão.

Após o divórcio, você sente uma sensação de perda e talvez uma sensação de perda de si mesma temporariamente, mas no fundo também uma sensação de otimismo em relação ao que o futuro pode reservar.

Reconstruir a sua vida, a sua confiança, as suas finanças e possivelmente até a sua saúde, pode levar tempo, mas, faz parte do processo de crescimento pós-traumático que é tão real após o divórcio como qualquer outro evento traumático. Você experimentará colinas e vales ao longo do processo de crescimento. Apesar de tudo isso, lembre-se de que ninguém pode segurá-la, mas existem mãos que podem ajudá-la a levantar-se e a voar novamente.

Se você estiver se sentindo perdida, confusa, triste ou com dificuldades para lidar com a situação, procurar apoio profissional pode ajudar.

Genilza de Amorim